Theo thống kê trên toàn thế giới, tỷ lệ vô sinh ở nam giới đang ngày càng tăng lên, nguyên nhân chủ yếu là do chất lượng và số lượng tinh trùng không đảm bảo để thụ thai thành công. Vậy làm cách nào để tăng chất lượng tinh trùng đơn giản mà hiệu quả?
Các cách làm tăng chất lượng tinh trùng
Nhiều người thắc mắc tăng chất lượng tinh trùng bằng cách nào? Dưới đây là một số lời khuyên của chuyên gia nam học giúp quý ông nâng cao số lượng và chất lượng tinh trùng”
Tập thể dục điều độ giúp tăng chất lượng tinh trùng
Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có thể tăng mức testosterone và cải thiện khả năng sinh sản cũng như là cách làm tăng chất lượng tinh trùng.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người đàn ông tập thể dục thường xuyên có mức testosterone cao hơn và chất lượng tinh dịch tốt hơn những người đàn ông không hoạt động.
Việc duy trì cân nặng và lối sống lành mạnh có thể giúp tăng chất lượng tinh trùng của bạn. Một nghiên cứu cho thấy rằng tập tạ và tập thể dục ngoài trời có thể giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn các hình thức tập thể dục khác. Cân nhắc kết hợp các loại hoạt động này vào thói quen luyện tập của bạn.
Tuy nhiên, nên tránh tập thể dục quá nhiều hoặc lựa chọn bài tập phù hợp, vì nó có thể gây tác dụng ngược và có khả năng làm giảm nồng độ testosterone..
Tập thể dục để nâng cao sức khỏe giúp làm tăng chất lượng tinh trùng
Chế độ ăn uống giúp tăng chất lượng tinh trùng
- Vitamin D, vitamin C, vitamin E và Coenzyme-Q10, rất quan trọng đối với sức khỏe của tinh trùng. Những loại vitamin này thường có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch. Một số bằng chứng chỉ ra rằng bổ sung chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C, có thể cải thiện khả năng sinh sản, không những thế vitamin C còn có thể cải thiện chất lượng tinh dịch.
Một nghiên cứu ở những người đàn ông hiếm muộn cho thấy rằng việc bổ sung 1.000 mg vitamin C một ngày trong vòng 2 tháng giúp tăng khả năng tập trung cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng ở nam giới. Vitamin C cũng làm giảm tỷ lệ tinh trùng bị biến dạng xuống.
- Bên cạnh đó nam giới nên nhận đủ folate. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng lượng folate trong cơ thể nam giới thấp có thể làm giảm chất lượng tinh dịch.
- Bổ sung đủ kẽm trong chế độ ăn: Các nghiên cứu cho kết quả về tình trạng thiếu kẽm có liên quan đến mức testosterone thấp, chất lượng tinh trùng kém và tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới. Ngoài ra, bổ sung kẽm làm tăng mức độ testosterone và số lượng tinh trùng ở những người ít kẽm.
Chế độ ăn đầy đủ kẽm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới
Nam giới tránh ăn quá nhiều đậu nành. Đậu nành rất giàu isoflavone, có liên quan đến chất lượng tinh dịch kém hơn.
Tránh lạm dụng chất kích thích
Tránh lạm dụng chất kích thích giúp tăng chất lượng tinh trùng
Giảm uống rượu để tăng chất lượng tinh trùng
Có rất nhiều bằng chứng cho thấy, việc uống rượu gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, đặc biệt là các loại rượu mạnh. Theo nghiên cứu, nếu ai đó uống nhiều hơn một ly rượu mỗi ngày có thể dẫn đến giảm nồng độ testosterone - hormone sinh dục nam cần thiết để sản xuất tinh trùng và làm tăng ham muốn tình dục. Bên cạnh đó, rượu còn làm thay đổi cấu trúc hay hình dạng của tinh trùng - một trong những khiếm khuyết gây vô sinh ở nam giới. Vì thế, hạn chế dung nạp rượu, bia sẽ giúp chất lượng tinh trùng tốt hơn.
Ngừng hút thuốc lá giúp tăng chất lượng tinh trùng
Nếu là người nghiện thuốc lá, hãy từ bỏ ngay nếu quan tâm tới chất lượng "thế hệ sau" của bạn. Trong khói thuốc lá có chứa chất gây ung thư như: Cadmium, chì và benzo-a-pyrene,… Hút một gói thuốc lá có thể làm tăng đáng kể lượng cadmium trong tinh dịch, song lại làm giảm nồng độ kẽm của cơ thể. Cadmium còn làm tổn hại ADN của tinh trùng, là nguyên nhân khiến số lượng và chất lượng tinh trùng suy giảm.
Giảm thiểu tiếp xúc với nhiệt độ
Một số nghiên cứu khoa học cho thấy, có mối liên quan giữa nhiệt độ tiếp xúc và chất lượng tinh trùng. Vì vậy, nếu bạn đang có kế hoạch sinh con, không nên tắm với nước quá nóng, tắm hơi,… Không chỉ vậy, việc để laptop trên đùi trong thời gian dài cũng cản trở tinh hoàn sản xuất tinh trùng, thậm chí gây tổn hại cho tinh trùng khỏe mạnh.
Mặc quần đùi rộng rãi, chất liệu cotton giữ cho tinh trùng của bạn ở nhiệt độ thích hợp và cho phép nhiều luồng không khí đến bìu có thể giúp môi trường nuôi dưỡng tinh trùng được phù hợp giúp cho tinh trùng khỏe mạnh. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi mặc quần đùi, hãy chọn quần có chất liệu cotton thay vì chất liệu tổng hợp.
Nếu bạn lưu ý và áp dụng các lời khuyên trên thì chất lượng tinh trùng sẽ nhanh chóng được cải thiện. Bên cạnh việc điều chỉnh lại lối sống, chế độ dinh dưỡng thì nhiều quý ông lại quan tâm tới sản phẩm làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
Linh Tự Đan – Hướng mớiđể cải thiện chất lượng tinh trùng, vô sinh hiếm muộn
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Linh Tự Đan là sản phẩm vừa kế thừa được nguyên lý trị liệu của đông y lại kết hợp tiến bộ của y học hiện đại nhằm đem đến cho người sử dụng những lợi ích tốt nhất trong việc đẩy lùi vô sinh, hiếm muộn, đặc biệt là với trường hợp tinh trùng yếu. Linh Tự Đan đã được kiểm chứng lâm sàng tại 2 bệnh viện phụ sản lớn nhất cả nước, kết quả cho thấy, sản phẩm rất tốt trong việc hỗ trợ sức khỏe sinh sản cho nam giới.
- Năm 2013, kết quả đề tài: “Nghiên cứu tác dụng của Linh Tự Đan trong hỗ trợ điều trị vô sinh nam” tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương cho thấy: Nam giới sử dụng Linh Tự Đan từ 3 - 6 tháng giúp tăng số lượng, chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng, tăng khả năng có con tự nhiên, tăng tỷ lệ thành công khi thực hiện các phương pháp hỗ trợ sinh sản. Chất lượng tinh trùng tăng lên rõ rệt, cụ thể:
+ Mật độ tinh trùng tăng từ 31 triệu lên 41 triệu.
+ Tỷ lệ tinh trùng di động tiến tới tăng từ 2,55% lên 9,87%.
+ Tỷ lệ tinh trùng bình thường tăng từ 15,95% lên 22,30%.
Kết quả nghiên cứu của Linh Tự Đan tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương
- Bên cạnh đó, Linh Tự Đan còn được nghiên cứu: “Đánh giá hiệu quả điều trị của Linh Tự Đan với các trường hợp thiểu nhược tinh” tại Bệnh viện Từ Dũ năm 2013. Kết quả cho thấy, Linh Tự Đan giúp nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng; Điều hòa hormone sinh dục nam, chống viêm nhiễm – tăng cường khả năng miễn dịch, giúp tăng khả năng thụ thai.
Linh Tự Đan – Thực phẩm chức năng tăng chất lượng tinh trùng
Như vậy, muốn tăng chất lượng tinh trùng, nâng cao sức khỏe của đội tinh binh, nam giới hãy kết hợp sử dụng Linh Tự Đan với các phương pháp trị liệu để sớm đạt được kết quả như mong muốn.
Mọi thắc mắc liên quan đến cách làm tăng chất lượng tinh trùng, xin vui lòng liên hệ0971 780 331 - 0947 363 097
Hồng Hải
